Arkiv | januari, 2014

Kaos väntar

26 Jan

Idag var det första riktiga långpasset som skulle avverkas enligt plan. 7 miles, eller 11,27 km som det översätts till i Runkeeper. Nästan skoj att säga det till folk ”Idag har jag 11,27 km att springa” eller ” 8,05 km ska avverkas idag”. Alltid retar det någon och det finns redan ett gäng i min närhet som tycker jag är lite väl fyrkantig och oflexibel. Va, jag???

Nä, jag var wild and crazy och slog till med 11,3 km. Lite irriterande att hitta en runda som visade sig bara vara 10,5 när jag var nästan hemma. Bara att fortsätta förbi den lockande värmen i huset och nöta på en runda till. Lite frusen blev jag allt, men jag tänker inte investera i några nya vinterlöparkläder…för nu ska det bli VÅR!!

Hur de närmsta två-tre veckorna kommer funka har jag dock ingen aning om. Vi ska bygga om badrummet så dusch kommer vara hårdvaluta. Hittar jag tid att träna tidigt. på morgonen kommer jag förmodligen iaf inte att ha tillgång till en dusch :(. Dubbel kamp alltså…

20140126-211233.jpg

Annonser

Pass 1 av 76

21 Jan

Idag startade jag programmet i Runkeeper som ska ta mig genom Göteborgsvarvet på 2tim. Dag 1: 8 km i lugnt tempo. Sinnika ville med och därmed ändrades min plan från att springa på löpband till att springa ute. Var inte allt för nöjd med den utvecklingen när jag huttrade i kylan på väg hem från jobbet. Efter turen kunde jag dock inte förstå hur jag ens tänk gym-tanken.

Vi sprang verkligen i ett lugnt tempo. Jagade ingen tid. Orkade prata om allt möjligt…djupa frågor. Vi bara malde på. Förvånade när vi avverkat rundan…Är vi klara? Vi har ju ork kvar!!

Väl hemma såg jag att jag vunnit senaste #veckansutmaningmalinnylen. Vinsten är en dag med Malin Nylén i Stockholm. Träning, lunch och shopping på Röhnisch. LYCKA!

20140121-211205.jpg
Bild från Branäs

Box-lycka

15 Jan

Känslan efter ett boxpass är snudd på euforisk. Det är jobbigt, jobbigt, jobbigt, men mest av allt är det den lyckliga känslan efteråt som är behållningen. Att få slå och sparka sig trött. Ta i så hårt det går. Möta någon som hela tiden peppar och trimmar. Andas! Ta i! Hårdare! Byta roller och vara den som peppar.

Önskar alla kunde prova detta. Tror behovet av lyckopiller skulle minska dramatiskt.

Ännu gladare efter passet blir vi när vi ser att vi lyckats matcha kläderna rätt bra idag:).

20140115-213958.jpg

Tour de France

12 Jan

Jag har ju ingen trainer till landsvägscykeln utan kör hemma på en träningscykel. Därför är det inte så lätt att koppla upp sig mot sådana där häftiga träningsprogram där man kan åka olika lopp ”live” ( hög vill-ha-faktor). Tycker att kombinationen med ”underhållning” i form av film och träningsprogram i ett och samma koncept känns så rätt för mig. Men nu har jag hittat det näst bästa tror jag… träningsfilm från TheSufferFest.com.

Köpte en i går. Testade idag. 45 min med olika intervall. Alla med målet att köra fullständigt slut på utövaren. När man tycker att man är trött så blir det ännu värre hela tiden. Men ändå… Tiden går så fort. Vyerna är vackra och närheten påtaglig. Det känns verkligen som man är med i klungan av cyklister, eller att man kör själv i ett tempolopp. Instruktioner om kadens och tyngd kommer löpande i bilden tillsammans med pepp blandat med skäll från ”stallägarna”. Meningen är att man ska LIDA!!

Dagens film vara från Tour de France. Nöjd med min debut där ;).

20140112-182252.jpg

Hemmaspa

10 Jan

Jag kan villigt erkänna att det är inte varje gång jag står och hoppar av glädje då dottern frågar om jag vill leka med henne. Särskilt inte när man nyss öppnat ytterdörren efter en jobbig dag i staten tjänst och därefter kämpat mig igenom ett sjukt cirkelfys X pass. Men denna gång var hennes fråga: Vill du leka spa med mig?

Ja!!! Det vill jag!! Handmassage, ansiktsmask, gurkor på ögonen, mm. Eftersom min status efter passet var att jag knappt orkade hålla uppe en mobil medan jag messade så var behandlingarna mer än välkomna.

Tydligen hade två av ledarna på Friskis knåpat ihop ett nytt pass som de hade premiär med idag. De måste skrattat medan de planerade övningarna. Den ena mer dödande än den andra. Tyvärr hade jag inte ätit något sedan lunch och då fixar inte min kropp att prestera. Kontinuerlig påfyllning av mat är min devis. Till påminnelselistan: MELLIS innan pass!!

20140110-195404.jpg

Ny plan

6 Jan

Förra våren tränade jag väldigt målmedvetet med hjälp av Runkeeper. Anslöt mig till ett program som skulle hjälpa mig med att springa en mil på viss tid. Påminnelser poppade upp och jag visste att om jag följer råden så kommer jag utvecklas. Ordning och reda och utvecklingen kom. Även om arbetskamraterna ibland hånade min schemafanatism…

Rösten i appen tyckte jag också om. Hela tiden koll på sträcka o tid. Och var det intervall på schemat så hade man även support med det automatiskt.

När jag köpte pulsklocka har jag gått ifrån Runkeeper. Vill ha allt samlat på ett ställe så jag valde Suuntos Movescount. Lägger in alla pass där och har totalkoll. Hade även tänkt att använda det som stöd inför Göteborgsvarvet. Tänkte ju lägga in ett program manuellt…har skrivit om det. Nu har det gått ett par veckor och jag har testandes. Jag har försökt använda planen och det har iofs gått. Men jag känner nu att jag saknar Runkeepers träningsprogram. Öppnade därför appen igår igen. Plockade fram ett program som ska ta mig runt en halvmara på 2 timmar. 76 träningspass bort, klar 10 maj om jag börjar om två veckor. Tryckte på anslut och…glad! Nu känns det jättebra. Jag har koll, jag kommer få stöd och jag vet ju sedan förra våren att detta kommer funka.

Styrkan då? Det kommer jag satsa på mellan löpningarna. Tänkte en helkroppsträning så ofta som det går. Både hemma och på gym.

Kommer fortfarande att använda Movescount som bas. Där ska allt samlas. Men Runkeeper kommer vara min PT 🙂

20140106-191303.jpg
Mi står för miles…

I brist på snö

4 Jan

Branäs kämpar på. Precis som typ överallt ger regn och plusgrader nästan snöfria backar. Modd och vallar samlas i de öppna nedfarterna…men alla kämpar på. Personalen ler och peppar alla skidsugna besökare. Familjer klagar inte utan är glada åt att iaf få lite snötid. Barn blir trötta och hungriga, precis på samma sätt som varje skidsemester, men denna gång är det iaf ingen som fryser.

När alla inser att nu är skidåkningen över för dagen finns det fortfarande energi kvar i benen. Fördelen att åka med bästa träningskompisen är att man kan komma på samma knäppa tanke… Vi springer upp och nerför backen till stugan. Ja, det gör vi!! Inget konstigt med det.

Träningskläderna på, löparskor på… Inte långt, men tungt!! Belöningen är en varm bastu och en finalplats för småkronorna :). Jippi!!

20140104-182303.jpg