Arkiv | februari, 2014

Förvillande och nyttiga intervall

28 Feb

Idag var det intervall på programmet. Först 3,22 km sakta, sen 1,6 km fort *5 med 1 min vila emellan. Sen 1,6 km sakta hem.

Ok, ja det ser ju inte så farligt ut. Kollade ut en bana via Eniro. Lagom sträcka dit och sedan en sträcka på 1,6 som jag tänkte köra fram och tillbaka fem gånger.

Tyvärr var jag grymt trött redan från start. Ändå tog jag det jättelugnt. Ville verkligen följa programmet och inte köra på mer än jag behöver. Måste tänka långsiktigt och på mitt knä.

Intervallen skulle inte vara så himla snabba ändå jämfört med hur jag annars springer, men idag var det JOBBIGT. Fick slita och dra mig fram. En dålig lunch kan kanske förklara en del, men jag tror ärligt att cross inte kan ersätta konditionsträning fullt ut. Min ofrivilliga minskning av löp-mängden har nog satt sina spår :(.

Medan jag höll på rullade kilometrarna in. Till slut var jag uppe i 12. Att passet var så uppdelat förvillade. Hade inte tänk på att det summerat blev så mycket. Jag blev därför väldigt nöjd med att knät knappt kändes alls. Intervaller är nog bättre istället för långt nötande. Men man är konstig…en normal löprunda känns minsta lilla gå-steg som ett nederlag. Fast de egentligen ger chans till kort återhämtning, kontroll på löpsteget och ny energi.

20140228-181542.jpg

20140228-181547.jpg

Fram och tillbaka fem gånger…

Annonser

Nu är B.A.B.Y Runners Team Örebro igång!!

25 Feb

Idag var det premiär för vårt örebrogäng att förena oss till de andra städerna som dragit igång löpargrupper i B.A.B.Y s regi. (Kolla gärna in vad B.A.B.Y är på http://thebabynetwork.se/startsida.html.)

Tanken är att vanliga tjejer som springer vanliga sträckor i vanligt tempo ska kunna träffas, umgås, peppa varandra och hitta lite ny inspiration tillsammans.

Precis så blev det idag. Jag och min löparkompis Sinnika mötte upp fyra andra tjejer vid universitetet. Initiativtagaren i Örebro, Elinor, och jag har träffats en gång innan, men övriga var nya bekantskaper. Och väldigt trevliga sådana!! Vi har olika träningsbakgrunder och olika mål, men gemensamt är att vi tycker det är roligt att träna tillsammans men andra.

Bor ni i Örebro och har lust att hänga på: hör av er till mig eller gå med i Facebookgruppen: B.A.B.Y Runners Team Örebro. Det finns plats för alla!! Vi kommer köra på tisdagar kl 18.30 och nu i början träffas vi vid Långhuset, Universitetet. Längtar redan till nästa gång…vilket för min del tyvärr blir om två veckor eftersom jag ska bort nästa tisdag :(.

20140225-204616.jpg

Världens bästa träning

20 Feb

Hade möjligheten att rida idag igen. Andra gången på massa år. Så härligt det är. Från att parkera bilen på stallplanen till att man åker därifrån är det bara mys. Mys och träning.

Mys med hästen innan lektionen. Borsta, kratsa och fix. Och emellanåt ta tid med att stå och klia den på halsen. Blåsa lite i näsborren. Pussa på mulen. Se att den tycker det är skönt att bli ompysslad.

Väl uppe på hästen är det ren helkroppsträning. Hela kroppen måste samverka och koordineras. Små rörelser i kombination med stora. Ibland måste man varar fjärilskänslig och ibland elefantbrutal.

När lektionen är klar är jag helt slut med ben krokiga som Zebs. Jag leder in Samira till spiltan och plockar av henne sakerna. Hon har kämpat och jag har kämpat. Vi har gjort det tillsammans. Undrar om hon är lika nöjd som jag? Verkar iaf vara glad över moroten…

20140220-222053.jpg

Alternativ långdistans

16 Feb

Veckans ofrivilliga vila hade iaf en god sak med sig…knät gjorde inte ont alls i fredags. Lite irriterande att inse att bästa medicinen är vila – när man inte vill vila. För att vara extra försiktig valde jag igår dessutom att cykla istället för löpning. Tyvärr höll inte lyckan i sig utan lite malande värk infann sig.

Idag var det ett långpass på schema. Brukar vara så på söndagar enl Runkeepers program vilket är skönt och lämpligt tidsmässigt. Men eftersom jag är osäker på mitt knä så valde jag att åka till gymmet istället för att springa ute. Jag började med en timme på crossen. Egentligen urtrist, men med sista omgångarna dam-curling på telefonen framför mig, så gick tiden superfort.

Sen bytte jag till löpning och ställde in på 1 grads lutning för att kompensera ”löpbandshjälpen”. 40 min med lite olika tempo och avslutade med intervaller.

Känner faktiskt att så mycket härlig OS-sport på TV är inspirerande. Skulle kunna tänka mig att göra fler långa pass med spännande sport på TV. Fokus försvinner från den egna tröttheten och det är så mycket lättare att mala på. Mer OS!!!!

20140216-193004.jpg

Brytpunkt

14 Feb

Sitter på tåget på väg hem från huvudkontoret. Kollar lite OS i paddan och har just tryckt i mig en chokladbit. Känns som jag är mitt i en brytpunkt, en övergång från haveri/hysteri till kontroll/ordning. Me like!!

På jobbet har senaste veckorna varit tokstressiga. Inte bara mycket att göra konkret utan även brottats med problem som tagit mycket tanketid. Grubblat så himla mycket. Och sådana funderingar tenderar till att inte bry sig om normala arbetstider utan pågår i princip hela tiden. Mer eller mindre. Efter dagens möte kan jag dock låta många bollar landa och behovet att ständigt ha hjärnan uppkopplad har minskat drastiskt.

Hemmavid har badrumsbygget medfört haveri på städ- och ordningsfronten. Känn som allt kvittat…det blir iaf ingen ordning. Men nu när jag kommer hem ska det vara klart :). Hantverkarna har lagt sista handen på bygget och badrummet är katalog-fint och dessutom finns dusch. Fatta!! Nu kan saker återigen ligga på sin plats och efter helgen hoppas jag att man kan definiera hemmet som välstädat…första gången på länge.

Dessa två stora pågående saker de senaste veckorna har satt sina spår på min träningsmotivation och ork. Särskilt senaste veckan. Fast jag vet att stress minskar av träning och att många problem löstes sig som bäst när man inte fokuserar på dem, så har det verkligen tagit emot mentalt. Att behöva planera duschmöjligheterna efter träning har ju inte heller direkt underlättat.

Jag hoppas verkligen att nöjet av att få storstäda (ger mig faktiskt energi) och plocka hemma samtidigt som jag kan släppa fokus på jobbet och dessutom möjlighet att träna när jag vill, kommer ge ny inspiration till det pågående upplägget inför Göteborgsvarvet. För skärpning behövs!!

20140214-134159.jpg

Gnällbältets-gnäll

7 Feb

Denna vecka har varit hysterisk!! Uppe med tuppen varje dag, men inte för att träna utan jobba. Dessutom har hemmet varit kaos pga ombyggnationen av badrummet. Skjuts av fyra småtjejer till dansen i tisdags och internationell afton för niorna i skolan på onsdagkväll. Heldagsmöte i Solna över på torsdag följd av skjuts till stallet.

Nu är det fredag och jag har jobbat hemifrån. Visserligen trevligt med sällskap vid matbordet av hantverkarna, men konstigt ändå. Kändes nästan som jag störde… Passade på att utnyttja vår härliga veckovisa friskvårdstimme efter lunch. Ett pass på löpbandet och DUSCH!

Hur gick löpningen då? Ja, jag sprang även i onsdags och fixade 5 km på löpbandet. Sedan gjorde knät för ont och jag fick övergå till cross.
Idag sprang jag 4 km följt av två snabba intervall á 1,6 km. Det funkade bra. Jag har hela tiden lite ont, men det blev inte värre ju mer jag sprang. Känns som det funkar.

Känner mig gnällig idag, men beror nog mest på trötthet. Hämtar kraft i en vårbild…

20140207-195601.jpg

Knäoro

2 Feb

Efter 14,5 km i snömodd var jag givetvis jättenöjd med att klarat av passet. Tiden var ok och jag var inte frusen. Lite nedstänkt med slask dock och fick hoppa över vattenpölarna på sina ställen.

I lurarna hade jag Mix Megapol. Blir lätt trött på en vanlig musiklista under ett långpass. Låt efter låt utan prat. Jag vill det ska hända mer. Någon som ska tala med mig. Någon som kan ta mitt fokus bort från det jobbiga. Och eftersom min favoritpod avlyssnades förra passet så fick det bli radio.

Så mitt moln på den annars rätt ljusa löparhimlen är mitt vänstra knä. Det som lidit till och från av Iliotibialbandssyndrom (copy-paste från Wikipedia…normalt kallas det löparknä) sedan tjej-lidingöloppet för snart 12 år sedan. Idag var jag nästan klar när jag började känna av lite. En klar förbättring men oron gnager då istället för annan smärta. Ömma punkter i/på knäet. På ett annat sätt än jag någonsin känt tidigare. Tror tyvärr att jag konstrar till det när jag springer för att undvika ont….och får andra problem istället. Åhhhhh …. Tänk om det bara hängde på orken. Då hade jag faktiskt inte tvekat ett dugg på att jag skulle fixa Göteborgsvarvet på önskad tid. Faktiskt…!!

20140202-210422.jpg
Välkomnades av en kramglad snögubbe när jag kom hem