Arkiv | Hemmaträning RSS feed for this section

Ja, jag ÄR en fryslort…!

8 Apr

Vid 5 grader och hällregn går min gräns. Inga kläder räcker, inga peppande Instagram-profiler får mig att tänka om. Då är det inte roligt längre helt enkelt. Inte så att jag letar ursäkter för att hoppa över träningen, utan jag letar alternativ till utomhuslöpning.

Tråkigt nog inträffade detta på en tisdag som annars är gruppträning med B.A.B.Y runners team. En dag som man längtar till. En dag då man SKA spränga gränser… Men nej…den gränsen är lika solid som muren kring Kumlaanstalten.

Jag hoppade upp på träningscykeln och motiverade mig extra med att det blivit mycket löpning sista tiden och kroppen mår bra av ombyte. 45 min trampande och lite styrka på det. I ett varmt vardagsrum… Me like!

20140408-201934.jpg

Mitt Vasalopp

2 Mar

Dagens pass enligt Runkeepers program var 2 mils löpning. En riktig utmaning…som jag inte antog. Jag vågar helt enkelt inte utmana mitt knä så mycket än. Är svinnöjd med att jag kan träna så pass mycket som jag gör och får/vill inte överbelasta igen.

Men med Vasaloppet på TV kan man ju ändå testa kroppen med ett längre pass. Underhållning och motivation är ju så att säga fixad. Så efter den obligatoriska start-frukosten satte jag mig på cykeln hemma. Trampade på resten av loppet vilket blev nästan 3 timmar. Jag hade överlag ett rätt lugnt tempo men med vissa jobbigare inslag.

Fördelen med att göra det hemma är ju att man är just hemma. 3 timmars träning innebär ju naturligt rätt lång tids frånvaro hemifrån. Och för mig som lider av konstant dåligt samvete för att jag är borta rätt mycket är detta en perfekt lösning. Nackdelen är att man inte helt kan fokusera på cyklingen. Mitt i allihopa måste man kolla dotterns framsteg i sin Minecraftvärld eller tjata upp tonårsdottern ur sängen. Visserligen går det att fixa cyklandes, men ändå…

20140302-203506.jpg

God Jul

24 Dec

Uppe-sittar-kväll igår…sitta-upp-på-cykeln-morgon idag. Det hanns med gott o väl. Kram alla!!

20131224-153132.jpg

App-hjälp

11 Dec

Jag gillar när app-utvecklare tänker samma tanke som jag… När efterlängtade förbättringar bara sker.

Har köpt hem VT trainer Gymboll för länge sedan men saknade verkligen timer-funktion. Fick använda både paddan och telefonen. La ner användningen och har ostrukturerat använt massa andra programsnuttar här o där. Slukat div tidningar och försökt hitta det ultimata upplägget. Men har inte fått till det.

Kollade av en händelse i appen igen nyligen – och se där: timerfunktionen fanns på plats. Så mycket bättre det blev!! Testade i morse ett kort pass med boll framför Nyhetsmorgon på Tv och efter lite hemmacykling. Kanske var det den starten som fått mig att må riktigt bra hela dagen :).

20131211-211130.jpg

Adventsmys

8 Dec

En söndag utan större planer. Bara vinka av svärfar och sedan obokad. Givetvis skulle ett träningspass bli av under dagen, och eftersom jag helst gör av med sådant så tidigt som möjligt på dagen packade jag Friskis-väskan direkt efter lunch och tänkte åka. Men det tog stopp. Vinterstudion på TV, hyacintdoft i huset, adventsstjärnor i fönstret – jag ville inte iväg. Kunde för mitt liv inte se mig åka till gymmet. Försökte övertala mig – klart du ska åka, du vet ATT du kommer åka, du vill ju stå på löpbandet idag, SKÄRP DIG!!

Ne, sen kände jag att det är helheten som räknas. Må-bra-känslan. Adventstiden är så kort och helgerna går så fort. Jag tog fram den gamla träningscykeln och satte mig framför skidorna på TV istället. Skidåkarna är ju ett otroligt inspirerande gäng övermänskliga idrottsmän o kvinnor, så de sporrade mig till ett av de bästa cykelpassen på länge. Sedan blev det lite styrka med bollen.

Trött, nöjd och i adventsstämning.

20131208-161344.jpg

Måndagstungt

25 Nov

Idag märkte jag att jag fick nästan samma inre tillfredsställelse av att städa, åka till återvinningen och småfixa allt möjligt, som jag får av ett genomfört träningspass. Kände mig så nöjd att det tog lååååång tid innan jag övertygat mig om att jag hade tid och att det inte fanns någon orsak att hoppa över ett pass. Men det blev hemma…träningscykeln fick göra en insats och så lite veckans utmaning med Malin Nylén.

Dessutom var jag tvungen att prova supermanpushups…. Såg Paolo Robert o på hans Instagram… Herregud va konstigt övning. Gör ju så ont i fingrarna!!! Impad…!

20131125-213441.jpg

Vill vs måste

7 Nov

Alltid detta dåliga samvete. Alltid en känsla av otillräcklighet.

Vissa saker måste ju prias – som jobbet. Anser att jobbet ska skötas på ett bra sätt. Det finns liksom inga alternativ. Har ett väldigt roligt jobb så det är oftast absolut ingen känsla av uppoffring. Har dock alltid jobbat heltid och det är klart att det tar ju en stor del av dagen. Har inte funderat på att gå ner i tid, men ibland undrar man… Jag reser rätt mycket med jobbet och det är klart att min frånvaro påverkar de där hemma. Inte så att det går någon nöd på dem – jag lagar ju aldrig maten iaf 😉 – utan det är mest ATT jag inte är hemma.

Sen vill man ju gärna säga att man prioriterar familjen. Men man kan man ju verkligen diskutera vad det innebär. Vad är att prioritera familjen? Är det att jämt finnas i samma hus, hitta på skoj saker med barnen, sköta hushållet och trädgården, kolla fotboll med maken, familje-fredagsmys vid TVn, baka, hänga med till stallet, umgås med vänner, fixa kalas…?? Visst är det skoj att vara behövd och efterfrågad, men det är ju i allt detta jag känner mig otillräcklig hela tiden. Jag borde det, jag borde det…och jag vill, jag vill… Tiden är så knapp.

Att prioritera tid för träning i allt detta blir tyvärr ofta ännu ett dåligt samvete. Särskilt om jag varit borta mycket redan. Att då göra något bara för min egen skull. Egentid…omg!!! Ännu en orsak till varför det känns bra att göra det på morgonen. Då påverkar det andra runt ikring minst och därmed ger det mindre dåligt samvete… Även hemmaträning är bra – då är jag ju iaf under samma tak ;).

Jag menar inte att detta är något unikt för mig och absolut inte att det är synd om mig. Jag menar bara att det är så lätt att hamna här. För mig iaf. Måste hela tiden kämpa med att tänka om. Se möjligheterna och tänka att det som är bra för mig är bra för familjen. Och det är ju ändå bättre med kvalitetstid än kvantitet… Dessutom kanske jag måste våga välja bort mer aktivt. Kanske hinner jag inte med Pass-jakten just nu? Att hinna träna är en sak, men att boka pass och hålla tider är kanske för mycket. Men då får jag lite dåligt samvete gentemot träningskompisen (jag = svikare!!) och det är ju dessutom så roligt med utmaningar…

VILL får dock inte bli till MÅSTE

20131107-174719.jpg
Bild från Instagram Malin_Nylen

Nya skor :)

27 Okt

Kl 05.45 bestämde sig lilltösen för att vakna. Tyckte det var lite väl tidigt men kom på att klockan redan ställt om sig och att den egentligen var 06.45. Förstod att hon var pigg och följde med upp. Morgonen blev lååååång och det var plättlätt att hinna med träning. Träningscykel hemma och styrka – bl.a. 7 chins och 4,30 i plankan. Klara förbättringar vilket verkligen inspirerar. Givetvis blev det också 30 utfall á la Malin Nylén.com.

Som jag skev igår skulle skoinköp ske idag. Och så blev det. Ett par Asics Nimbus… Säger mig inte så mycket egentligen men det ska vara en av de bästa Asics iaf. En rabattkupong på 20 % stillade mitt dåliga samvete för att lägga ut massa pengar på saker som ekonomiskt sett skulle kunna anses onödiga (jag har ju ett par sko redan).

Givetvis var jag tvungen att testa dem när jag kom hem…en kort, rätt snabb runda. Kändes bra och jag är nöjd, glad och överkomligt fattigare.

20131027-195829.jpg

Lusten kommer, lusten går…

26 Okt

Har verkligen inte haft lust att träna idag. Sällan jag känner så, men tyvärr kan det ibland bli konsekvensen om jag inte kommer igång på morgonen. Visst ligger det en viss tjusning i att ha en lugn morgonrocks-morgon, men den bästa starten för mig är ändå en träningsmorgon – bara att inse. Och agera på!

Nu sitter jag iaf på träningscykeln. Vet att jag skulle bli irriterad om jag inte får utlopp för lite energi. Bli trött, svettas. Paddan i handen och kollar FB, bloggar och Instagram för att få inspiration. Ser en kompis som sprungit 7 km på en hösthård Hallandsstrand i morse. En annan kompis som varit på träningresa en vecka. Gud så härligt det såg ut. Det är verkligen en dröm jag har…

Längtade egentligen mest ut på en löpning idag, men har lite ont i ena hälen. Ska köpa nya skor imorgon och hoppas det onda släpper då. Ja, inte av själva inköpet, men av det därpå följande bruket av ett par nya riktigt bra skor. Snål som jag är brukar jag annars tycka ett par medelbar skor duger…men denna gång ska jag riktigt kosta på mig…för att vara mig iaf :).

Snart klar med cyklingen. Sedan blir det chins, utfall och mage. Känner mig redan gladare 😜💪👊. Spurt nu…….

Utmaningar

24 Okt

Tycker om att jag börjat skriva igen. Märker att jag saknade min tid framför en vit skärm, färdig att fyllas med ord. Tror faktiskt jag alltid tyckt om att skriva. Kommer ihåg det från skoltiden också…uppsatser var lite av min grej.

Har haft varannandag denna vecka. Varvat löpning med styrka hemma. Körde ett morgonpass i morse med 15 statiska övningar á la Paolo. Dessutom givetvis en omgång Veckans utmaning från Malin Nylén. Denna vecka är det utfall som gäller…så himla skoj med mål med träningen.

Till kvällen kom träningsvännen Sinnika hem från Friskis med ytterligare en utmaning – Passjakten. Det går ut på att man ska samla 12 olika typer av pass under resten av året. Jag har varit lite dålig på att prioritera pass sista tiden så detta kanske är precis vad jag behöver. Ska iaf satsa på det!!

Jag har dessutom smugit igång lite med träningen inför Göteborgsvarvet. Jag tänkte inspireras av Löpskolans schema. Eftersom jag ligger lite tidigt i planen börjar jag sakta och tänkte köra de första veckorna flera varv innan jag sätter riktigt fart efter nyår. Fick också ett bra tips av min fd chef som sprungit varvet några gånger:

”Ta rygg på en kenyan och spring om på upploppet”

Göteborgshumor? 😉

20131024-220948.jpg