Tag Archives: Friskis

Alternativ långdistans

16 Feb

Veckans ofrivilliga vila hade iaf en god sak med sig…knät gjorde inte ont alls i fredags. Lite irriterande att inse att bästa medicinen är vila – när man inte vill vila. För att vara extra försiktig valde jag igår dessutom att cykla istället för löpning. Tyvärr höll inte lyckan i sig utan lite malande värk infann sig.

Idag var det ett långpass på schema. Brukar vara så på söndagar enl Runkeepers program vilket är skönt och lämpligt tidsmässigt. Men eftersom jag är osäker på mitt knä så valde jag att åka till gymmet istället för att springa ute. Jag började med en timme på crossen. Egentligen urtrist, men med sista omgångarna dam-curling på telefonen framför mig, så gick tiden superfort.

Sen bytte jag till löpning och ställde in på 1 grads lutning för att kompensera ”löpbandshjälpen”. 40 min med lite olika tempo och avslutade med intervaller.

Känner faktiskt att så mycket härlig OS-sport på TV är inspirerande. Skulle kunna tänka mig att göra fler långa pass med spännande sport på TV. Fokus försvinner från den egna tröttheten och det är så mycket lättare att mala på. Mer OS!!!!

20140216-193004.jpg

Annonser

Gnällbältets-gnäll

7 Feb

Denna vecka har varit hysterisk!! Uppe med tuppen varje dag, men inte för att träna utan jobba. Dessutom har hemmet varit kaos pga ombyggnationen av badrummet. Skjuts av fyra småtjejer till dansen i tisdags och internationell afton för niorna i skolan på onsdagkväll. Heldagsmöte i Solna över på torsdag följd av skjuts till stallet.

Nu är det fredag och jag har jobbat hemifrån. Visserligen trevligt med sällskap vid matbordet av hantverkarna, men konstigt ändå. Kändes nästan som jag störde… Passade på att utnyttja vår härliga veckovisa friskvårdstimme efter lunch. Ett pass på löpbandet och DUSCH!

Hur gick löpningen då? Ja, jag sprang även i onsdags och fixade 5 km på löpbandet. Sedan gjorde knät för ont och jag fick övergå till cross.
Idag sprang jag 4 km följt av två snabba intervall á 1,6 km. Det funkade bra. Jag har hela tiden lite ont, men det blev inte värre ju mer jag sprang. Känns som det funkar.

Känner mig gnällig idag, men beror nog mest på trötthet. Hämtar kraft i en vårbild…

20140207-195601.jpg

Löpband

1 Feb

Badrumsombygget förskrider så sakteliga här hemma. Det har inte gått så lång tid än, men jag tycker redan det är supertrist utan egen dusch. Med snälla grannar är det ju egentligen inte ett jätteproblem, men längtar efter att rå min egen tid. Träna när jag vill utan att behöva planera duschandet och utan att packa ombyten. Det är ju alltid något jag glömt i alla fall :(.

Idag hade de 8 km lätt kunnat avverkas ut. Luft och ljus behövs ju i mängder just nu. Men av praktiska skäl fick det bli Friskis och löpband. Funkar ju visserligen det också. Satte på Filip och Fredriks podd i lurarna och då går tiden fort.

Statistiken fick skötas av Suunto. Tänkte inte på att jag inte behövde sätta igång Movescount-appen. Det hade ju räckt med pulsklockan. Roligt ändå att se kartan efter passet. Tydligen var jag rätt vinglig på bandet ;).

Imorgon har jag 15 km att ta mig igenom. Det vill jag dock väldigt gärna göra ute…för att inte dö tristess-döden. Måste bara prata snällt med någon granne först.

20140201-175241.jpg

Box-lycka

15 Jan

Känslan efter ett boxpass är snudd på euforisk. Det är jobbigt, jobbigt, jobbigt, men mest av allt är det den lyckliga känslan efteråt som är behållningen. Att få slå och sparka sig trött. Ta i så hårt det går. Möta någon som hela tiden peppar och trimmar. Andas! Ta i! Hårdare! Byta roller och vara den som peppar.

Önskar alla kunde prova detta. Tror behovet av lyckopiller skulle minska dramatiskt.

Ännu gladare efter passet blir vi när vi ser att vi lyckats matcha kläderna rätt bra idag:).

20140115-213958.jpg

Upp och ner

10 Dec

Jag är en morgon-tränings-människa. Sagt det förut och märkte det idag igen. Började tidigt och satt på jobbet vid sex. Fick chatt-meddelande från kollegor i Solna som skulle iväg på cirkelgym vid sju. Åhhh lycka! Vid åtta var de tillbaka, matta i kroppen och glada.

Jag hade dock mitt pass kvar på kvällen att se fram emot… Men dagen gick, besök på Telia utan lycka (för långa köer som vanligt), PMS-arg, tidig hämtning av barn pga magont, julklappsinhandling…så var all inspiration för ett svettigt cirkelgympass som bortblåst. Känslan över att aldrig hinna med nått hemma tog över.

Soppade dock ihop resterna av disciplin och det blev ett kort men intensivt besök på Friskis. Nöjd med det och planerar en morgonträning i morgon. Mitt bästa.

20131210-210614.jpg

Pass-jakten: check!

3 Dec

Det har varit skoj. Det har varit nyttigt. Det har varit spännande. Men nu är det över. 12 olika pass på dryga månaden. Vissa nya trevliga erfarenheter. Pass jag kommer köra igen. Men ändå….jag är glad att jag nu enbart kan koncentrera mig på de pass som jag gillar och på de tider som funkar bäst för mig.

Idag körde jag cirkelgym X, där X står för eXtra! Det var verkligen superjobbigt, men jag hamnade i en peppande kvartett och vi tog oss igenom. Kommer köra det igen.

Nu återstår inlämning av ifylld tävlingskupong och att invänta vinsten. Eller… vän av träning skulle säga att jag redan har fått den ;).

20131203-210624.jpg

Uppkopplad träning

2 Dec

Till ”Att-göra-listan”: Ta redan på mer om pulsträning. Vad påverkar maxpulsen? Vilopulsen? Hur påverkas effekten av träning i olika intervaller? Varför funkar matematiska beräkningar för att bestämma maxpulsen på vissa och inte andra? Finns säkert mängder med digitala hyllmeter att läsa om detta. Har inte haft tid att djupa i ämnet än, så jag kan tyvärr inte bidraga med några smarta slutsatser just nu, men jag har reflekterat över det två träningar i rad.

Igår stod jag på crossen och hade pulsbandet på mig. Data fördes även över till maskinen. Både klockan och maskinen hade koll på min ålder och vikt. Ändå skilde kaloriberäkningen mellan de båda enheterna med hela 150 kalorier på de 45 min jag trampade på. Nu räknar jag inte kalorier längre så det spelar mig ingen större roll, men för de som gör det måste det vara knepigt. Och jag blir nyfiken på varför det är så olika…

Idag var jag på spin puls. Fokus på att jobba med pulsen som mål. Olika intervall och olika känslor i kroppen. Jag har inte gjort något maxpuls-test, utan går lite på erfarenhet av pulsklockan. Och via den vet jag iaf att åldersberäkningen inte stämmer. Kom idag upp i 93% av max… Hur mycket mer orkar jag? Nr 2 till ”Att-göra-listan”: Testa maxpuls!

20131202-212232.jpg
Uppkopplad…både Friskis och mitt band