Tag Archives: Intervall

Gruppträning

19 Mar

I går var det tisdag och därmed dagen då B.A.B.Y runners team Örebro samlas för gemensam glädjefylld träning.

Min uppladdning var inte den bästa. Kände mig orkeslös och hungrig så jag kopplade bort hjärnan och tryckte i mig mackor till middag :(. Vilket bara resulterade i en svullen och tung kropp. Kan erkänna att strax innan halv sju var jag väldans lite sugen på löpning.

Min Latmask försvann dock kvickt. Jag har inte kunnat vara med på två veckor och det var superskoj att träffa nya träningssugna tjejer som dykt upp under tiden. Det är ett glatt humör från början till slut.

Vi startade med uppvärmning. Sedan delade vi upp oss i olika grupper inför löpningen beroende på önskad sträcka och tid. Avslutningen blev backintervaller från helvetet:). Allt under pepp och heja värd ett världsmästerskap. Sedan körde vi styrka och stretch.

Personligen var det ett uppvaknande. Jag har på sista tiden inte hunnit springa så mycket som jag velat och det jag priat bort är intervallpassen. Jag har tyckt att distanspassen varit en större utmaning och nödvändigt på väg mot Göteborgsvarvet. Igår märkte jag att jag inte hade tempot i kroppen.

To myself:
Kläm in ett riktigt snabbpass nu i veckan.
Panikät inte mackor, Pucko!!!

20140319-133014.jpg

Förvillande och nyttiga intervall

28 Feb

Idag var det intervall på programmet. Först 3,22 km sakta, sen 1,6 km fort *5 med 1 min vila emellan. Sen 1,6 km sakta hem.

Ok, ja det ser ju inte så farligt ut. Kollade ut en bana via Eniro. Lagom sträcka dit och sedan en sträcka på 1,6 som jag tänkte köra fram och tillbaka fem gånger.

Tyvärr var jag grymt trött redan från start. Ändå tog jag det jättelugnt. Ville verkligen följa programmet och inte köra på mer än jag behöver. Måste tänka långsiktigt och på mitt knä.

Intervallen skulle inte vara så himla snabba ändå jämfört med hur jag annars springer, men idag var det JOBBIGT. Fick slita och dra mig fram. En dålig lunch kan kanske förklara en del, men jag tror ärligt att cross inte kan ersätta konditionsträning fullt ut. Min ofrivilliga minskning av löp-mängden har nog satt sina spår :(.

Medan jag höll på rullade kilometrarna in. Till slut var jag uppe i 12. Att passet var så uppdelat förvillade. Hade inte tänk på att det summerat blev så mycket. Jag blev därför väldigt nöjd med att knät knappt kändes alls. Intervaller är nog bättre istället för långt nötande. Men man är konstig…en normal löprunda känns minsta lilla gå-steg som ett nederlag. Fast de egentligen ger chans till kort återhämtning, kontroll på löpsteget och ny energi.

20140228-181542.jpg

20140228-181547.jpg

Fram och tillbaka fem gånger…