Tag Archives: Puls

Pulsintervaller

20 Dec

Sådär. Nästan alla klappar köpta, maten planerad, granen klädd, ljusen tända, hyacinterna doftar…Längtar efter ledighet och tid. Tid så att allt man vill göra hinns med.

Glad och inspirerad av all tänkt tid för träning har jag lagt upp en plan. Dax att på allvar börja med träningen inför Göteborgsvarvet. Har därför lagt in träningsplan några veckor framåt i movescount. Planen grundar sig på Löpskolans tips.

I movescount ska man förutom distans och tid lägga in känsla…puls. Lätt, medel, hårt, mycket hårt. För dagens 5km la jag in medelkänsla. Tyckte det motsvarade hur det brukar kännas. Väl igång märkte jag att min definition av medel inte motsvaras av vad som definieras som medel enl pulsintervall. Jag kom snabbt upp på hög nivå och klockan blinkade: sänk farten!! Inser att jag måste ändra mina intervalldefinitioner.

Mitt lilla orosmoln på den decembergråa himlen just nu är kill-i-halsen. En dotter har varit förkyld och kanske inte konstigt om jag också blir det…MEN JAG VILL INTE!!!!!

20131220-191836.jpg

Annonser

Uppkopplad träning

2 Dec

Till ”Att-göra-listan”: Ta redan på mer om pulsträning. Vad påverkar maxpulsen? Vilopulsen? Hur påverkas effekten av träning i olika intervaller? Varför funkar matematiska beräkningar för att bestämma maxpulsen på vissa och inte andra? Finns säkert mängder med digitala hyllmeter att läsa om detta. Har inte haft tid att djupa i ämnet än, så jag kan tyvärr inte bidraga med några smarta slutsatser just nu, men jag har reflekterat över det två träningar i rad.

Igår stod jag på crossen och hade pulsbandet på mig. Data fördes även över till maskinen. Både klockan och maskinen hade koll på min ålder och vikt. Ändå skilde kaloriberäkningen mellan de båda enheterna med hela 150 kalorier på de 45 min jag trampade på. Nu räknar jag inte kalorier längre så det spelar mig ingen större roll, men för de som gör det måste det vara knepigt. Och jag blir nyfiken på varför det är så olika…

Idag var jag på spin puls. Fokus på att jobba med pulsen som mål. Olika intervall och olika känslor i kroppen. Jag har inte gjort något maxpuls-test, utan går lite på erfarenhet av pulsklockan. Och via den vet jag iaf att åldersberäkningen inte stämmer. Kom idag upp i 93% av max… Hur mycket mer orkar jag? Nr 2 till ”Att-göra-listan”: Testa maxpuls!

20131202-212232.jpg
Uppkopplad…både Friskis och mitt band

Uppföljning

30 Nov

Jag är lite ledsen över att min pulsklocka inte har funktionen som gör att man kan kolla sin pulskurva i efterhand. Max, min och medel finns sparat, men man kan inte följa pulsen under träningen.

Idag hade jag en fundering över om min form hade kunnat återspeglas i pulsen. Kände mig mycket tröttare än igår och då sprang jag exakt samma runda. Tänkte att om pulsen varit högre, och tempot lägre eller samma skulle det kunna indikera att det pågår en inre kamp mellan goda och onda bacillusker i min kropp.

Det jag kunde se var att rundan tog 1 min längre, men jag stannade nog lite oftare under rundan (tog kort) och medelpulsen var den samma. Känns inte som det gav några klara svar. Får helt enkelt lyssna på kroppen.

Det är ändå lite roligt att analysera sträckan i efterhand. Färgerna visar tempot. Jag kan lätt relatera olika händelser till kartan. Som den gamla lösspringande hunden som tydligen tog fel på mig och någon annan, för som ägaren ursäktande sa: Han brukar aldrig springa fram så här… Men det gör ju inget. Djur och småbarn går ju aldrig att säga nej till:).

20131130-193527.jpg
Var det värt att stanna och ta kort? Jaaaaaaa!

20131130-193723.jpg