Tag Archives: Sjuk

Allt blir ljusare

28 Dec

Sprang dryga 5 km idag igen. Den vanliga rundan i naturreservatet Oset. Grått och småregn och inte allt för pigg i kroppen, men ut kom jag. Bara det en bedrift.

Hade koll på pulsen. Jämförde med pulsen för några dagar sedan när den allt för fort kom upp allt för högt. Idag gick det bättre. Kändes inte som vanligt, men jag kunde iaf ligga på lite snabbare tempo.

Var riktigt nöjd när jag kom hem. Lite euforisk. Tänkte faktiskt att vi nu går mot ljusare tider på många sätt. Förkylningen på väg bort, ljusare och längre dagar, solsemester bokad, sugen på jobbet och snart nytt år. Tycker det är nog med jul och julgodis nu och vill börja med nytt… Känner inspirationen komma. Vill äta mer Keso. Vill lära mig mer om Chiafrön. Vill springa mer och längre. Vill göra planer…Det är ett sundhetstecken när det gäller mig :).

20131228-203836.jpg
”Spring aldrig fortare än att du hinner fota.”

Annonser

Planen håller inte

26 Dec

Igår kramade jag syrran med barn från Kungälv hejdå efter julfirandet. Jag antar att nästa gång jag ser dem är då det är dax för Göteborgsvarvet… Känns redan pirrigt och nära.

Innan jul la jag ju in en plan för några veckor framåt i Movescount. Det var dax att ta itu med träningen på riktigt. Ledighet o tid – heja! Sen kom förkylning och jul. Och planen sprack.

Det har dock gått hyfsa att träna så smått som jag skrivit om tidigare, men idag var det en större test. Idag blev det 7 km i hyfsat tempo. Filip och Fredriks podcast i lurarna. Lagom klädd för vädret. Solen sken. Hade koll på pulsen och var noga med inte skena iväg. Det blev en bra runda fast jag innan start kände mig trött. Nöjd, även om det märks att kroppen inte är riktigt ok än. Blödde näsblod när jag kom hem. Det är sällan och jag antar att slemhinnorna i näsan är lite känsliga just nu.

Resten av dagen belönade jag mig med att tillbringa vid det traditionella jul-pusslet. Den känslan…då har julfriden infunnit sig!! Och så jag kom på att syrran fyller 40 i april…lär vara då vi träffas nästa gång:).

20131226-191553.jpg

Utrustad med tålamod och pulsklocka

23 Dec

Vet att man ska vara försiktig med att träna när man är förkyld. Men tror samtidigt att man inte behöver absolut vila när förkylningen övergått från halsont till snorighet…och om man ändå känner sig rätt pigg.

Tänkte därför ta en dryg femma idag i lugnt tempo.

Låter enkelt men är svårt. Så lätt att hamna i det vanliga tempot. Hade inte sprungit långt förrän jag kollade på klockan och pulsen var uppe i 94% av max. Oups… Började dra i pulsbandet för det måste vara något fel. Kände mig inte alls trött. Slog ner lite på tempot och pulsen sjönk fort. Bra…tekniskt fel. Men den tesen höll inte länge. Flera gånger första delen av rundan gick pulsen upp och ner. Var tvungen att bromsa mig hela tiden. Tillslut hamnade jag i ett stabilt lugnt tempo med stabil puls.

Hemma och tillfreds över att faktiskt lyssnat på kroppen i kombination med rörelse. Dagens träningsplan överstegs dock med 75% enligt pulssummeringen :).

20131223-211708.jpg

Cykelglädje mitt i snorigheten

22 Dec

Så irriterad över att bli förkyld. Just nu när det finns tid för återhämtning OCH träning. Min plan idag var ett långpass. Pulsklockan visade ”träning” i morse när jag vaknade. Kände dock att det inte skulle gå. Särskilt inte i denna blåst!

Märkligt att man kommit till ett stadie då ett inställt träningspass bara känns som ett stort misslyckande. Att kropp och huvud längtar efter träning så mycket… Borde istället sett möjligheterna med mera tid hemma. Tid för massa fix, sådant jag egentligen tycker jag har för lite av.

Först på dagens schema stod att, tillsammans med nåååågra andra, ge sig i kast med de sista julklappsinköpen. Och det var även dax att köpa min julklapp…en ny Träningscykel. Casall hybrid. Vit…en vit springare :).

Så sorgsenheten över att inte orka ut på en löprunda blev iaf mindre efter ett testpass på 20 min på cykeln. Kunde inte låta bli. Lite meckig inställning av programmen, men när det väl funkade var det så härlig träning. Kan bli hur jobbigt som helst. Ser möjligheter…

20131222-211736.jpg

Pulsintervaller

20 Dec

Sådär. Nästan alla klappar köpta, maten planerad, granen klädd, ljusen tända, hyacinterna doftar…Längtar efter ledighet och tid. Tid så att allt man vill göra hinns med.

Glad och inspirerad av all tänkt tid för träning har jag lagt upp en plan. Dax att på allvar börja med träningen inför Göteborgsvarvet. Har därför lagt in träningsplan några veckor framåt i movescount. Planen grundar sig på Löpskolans tips.

I movescount ska man förutom distans och tid lägga in känsla…puls. Lätt, medel, hårt, mycket hårt. För dagens 5km la jag in medelkänsla. Tyckte det motsvarade hur det brukar kännas. Väl igång märkte jag att min definition av medel inte motsvaras av vad som definieras som medel enl pulsintervall. Jag kom snabbt upp på hög nivå och klockan blinkade: sänk farten!! Inser att jag måste ändra mina intervalldefinitioner.

Mitt lilla orosmoln på den decembergråa himlen just nu är kill-i-halsen. En dotter har varit förkyld och kanske inte konstigt om jag också blir det…MEN JAG VILL INTE!!!!!

20131220-191836.jpg